B12 Vitamini nedir ?
B12 Vitamini, bir çok gıdada doğal olarak bulunmakta olup, bazılarına yapak biçimde eklenip reçeteli olarak alınabilen, Diğer vitaminler gibi suda çözünen vitamindir. B12 vitamini her şekilde bulunabilir ve içinde kobalt minareli içermesinden dolayı “kobalaminler” olarak isimlendirilir. B12 vitamini sinir sistemi olmak üzere bir çok vücut işlevinde rol oynamaktadır.
Vücudun içerisindeki B12 vitamini seviyesi azalırsa ortaya çıkan sonuç B12 vitamin eksikliği olarak adlandırılır. Bu durum dönüşü olmayan sorunlara yol açabilir. İnsanoğlu vücudu 4 yıl yeterli olacak kadar B12 vitaminini depolama yapabilir ve B12 fazlalığını ise idrar yoluyla dışarı atar.
B12 Vitamini nedir ? B12 Vitamini eksikliği belirtileri nelerdir ?
- Unutkanlık durumları
- Kalp çarpıntıları
- Güçsüzlük ve güç kayıpları
- Duygusal durum bozuklukları (depresyon,sinirlilik hali)
- Dikkat eksikliği
- Üşüme hissi durumları
- Halsizlik ve bitkinlik
- Aşırı yorgunluk
- Vücutta uyuşmalar (el, kol ve bacakta)
- Dil üzerinde şişme durumları
- Ağız ülserleri (aftlar)
- Cilt ve vücut kurulukları
- Saç dökülmesi gibi durumlar
- Kilo kayıpları
B12 Vitamini nelerde var ? B12 Vitamini hangi besinlerde bulunur ?
B12 Vitamini içeren bir çok farklı besin grubu vardır. Bunlar;
- Tam tahıl ürünleri (pirinç, arpa, buğday)
- Et çeşitleri (kırmızı et, beyaz et, balık ve deniz ürünleri)
- Yumurta ve süt ürünleri (süt, peynir,yoğurt)
- Kuru Baklagiller (fasulye, mercimek,nohut)
- Çerezler (badem)
- Yeşillikler (brokoli, ıspanak,pırasa)
- Meyveler (turunçgiller, avokado, muz,portakal)
- Sakatat Ürünleri (Dalak,böbrek,yürek,ciğer,kokoreç)
B12 vitamin eksikliği tedavi edilmezse ne olur ?
Eğer B12 eksikliği tedavi edilmezse büyüme problemleri ortaya çıkabilir. B12 vitamini eksikliği tedavi edilmezse kalıcı sinirsel ve fiziksel hasarlara sebep olabilir.
B12 eksikliği tehlikeli midir ?
B12 Vitamin eksikliği ciddi bir olay olarak bilinip bu sorunu yaşayan kişinin tamamen hayat kalitesini düşürdüğü ve ilerisi için ciddi kalıcı hasarlar bırakıp, ölümler ile sonuçlanma riskini ortaya koyar.
